脳卒中の9割は、10個の危険因子と強く関連しています。
そして脳卒中は予防できます！
- 高血圧を管理しましょう
脳卒中の半数は高血圧と関連しています。 - 適度の運動を週5回以上しましょう。
脳卒中の１/３以上は定期的に運動しない人に起こります。 - 健康的でバランスのとれた食事（果物・野菜が豊富で、塩分控えめ）を摂りましょう。
脳卒中の１/４は不健康な食事と関連しています。 - コレステロールを下げましょう
脳卒中の１/４以上が悪玉コレステロール（ＬＤＬコレステロール）に関連しています。 - 健康的な体重（BMIまたはウエスト・ヒップ比）を維持しましょう。
脳卒中の１/５は肥満と関連しています。 - 禁煙し、受動喫煙を避けましょう
脳卒中の１/１０以上が喫煙と関連しています。 - 節酒しましょう
脳卒中の６％が飲酒と関連しています。 - 心房細動を見つけて治療しましょう
脳卒中の９％が不整脈や心臓病と関連しています。 - 糖尿病を予防しましょう
糖尿病になると脳卒中になりやすく、糖尿病のリスクを下げると脳卒中のリスクも下がります。 - 心理的・社会的ストレスに気を配りましょう
家庭や職場でのストレス、人生を揺るがす出来事、うつなどの心理的・社会的ストレスが脳卒中と関連しています。
(出典：O’Donnell MJほか. Lancet 2016; 388: 761-75)
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